细胞是构成人类身体的基本要素，肌肉、大脑等都是由细胞构成的。如果你想练一身肌肉块，每天需要大量运动的同时，需要补充足够的蛋白质，否则再怎么练，没有原料，肌肉也是长不出来的。
 

　　如果你想减肥，适当控制热量摄入是必须的，只有控制饮食，才能让每天的热量消耗大于每天的摄入热量，从而动员机体动用储备能量的脂肪，以达到减肥的目的。
 

　　如果你想大脑有活力，则需要补充活性α-亚麻酸。人类的机体有500亿个神经元，大脑占了其中的五分之一。这些在大脑中的神经元，非常的挑食，它们不仅需要水、蛋白质等自身其他部分需要的营养，还要需要特供的营养——α-亚麻酸。因为只有α-亚麻酸才是大脑记忆区细胞的更新原料。
 

　　同时，大脑的主要燃料来自葡萄糖，人类大脑的葡萄糖需求量相当于每小时吃一块糖，尤其对考生来说，他们的葡萄糖储量不多，消耗的却远远快于成年人。
 

　　为了大脑在一天之内得到足够的葡萄糖，需要正常而规律的进食，同时保证摄入吸收速度慢的含糖食物，如面包、米饭、通心粉等主食，及白糖、甜食等，单纯使用快糖食品，是无法保持大脑活力的。

 

　　从过量用脑的高中学生时代开始，人每天都会永久性的失去一定数量的神经元。40岁以后，这个速度会加快。如果营养充足，尤其保持长期摄入活性α-亚麻酸70%的神经元会陪伴我们到80岁以后。当然，除了补充α-亚麻酸，一些抗氧化物质的摄入，如维生素E、维生素C、卵磷脂等，都能起到保持神经元的作用。

 

　　同时，大脑虽然只占体重的2%，却需要消耗自身所需的25%氧气。这是因为大脑时刻控制我们的反应，并随时处理各种信息，永远处在活动之中。大脑不仅是意识生命的中心，也控制人类的无意识活动，就连做梦也在过度影响大脑活动。这需要通过食物或强化食品中的铁的供应，来固定血红蛋白拥有的氧气，保证全身的供氧。
 

　　所以，不同的器官有不同的喜好。锻炼身体，练肌肉，多吃牛肉。活化大脑，多吃活性α-亚麻酸。