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科学用脑 备战中高考
更新时间：2014-07-24 信息浏览 次
进入紧张的中高考复习阶段，许多同学一味地把自己置于高度紧张的状态之中，殊不知，这样反而会影响复习的效率。要想提高复习效率，就要讲究科学用脑。
一、 遵循科学规律
科学实验表明，大脑神经细胞的工作能力按照一定的时间节奏变化，一般是在开始工作一段时间以后，各器官才能动作和谐，工作和学习能力开始上升，速度也随之加快，工作到一定时间，工作能力又逐渐下降。
心理学研究表明：一天之中，大脑有四个记忆高潮。
清晨起床后，大脑经过一夜的休息以后特别清醒，没有任何记忆干扰，此时用来学习和记忆一些难记但又必须记住的知识最合适;
上午八点到十点，这段时间人的精力充沛，大脑具有严谨而又周密的思考能力，所以这段时间都是安排语文、数学、英语等记忆和理解要求较高的课程;
晚上六点到八点，这是用脑的最佳时间，应该用来复习全天的功课;
入睡前20分钟，回顾当天的复习内容，进一步加深记忆。
二、 交替用脑效率高
人们的各种学习和活动都是由大脑皮层相应的区域主管，进行这些活动时在大脑皮层相应的区域就有相应的兴奋点，如果兴奋点长时间在这一区域出现，就会使该区域产生疲劳，因此大脑皮层兴奋和抑制过程应该有节奏地进行交替。
首先，文理科不同内容互相搭配，减少抑制作用的影响;其次要注意休息，适应休息就会使大脑皮层原来兴奋、劳碌工作的相应部分得以平静，消除疲劳，心理学家通过实验证明，在记忆新事物的时候，每记忆30分钟后中间休息5分钟，其效果要超过长时间的连续记忆。
三、 保证脑营养
在紧张的学习过程中，脑力劳动要消耗大量的能量，这就需要充足优质蛋白质，碳水化合物和维生素等。鸡、鱼、瘦肉、蔬菜、水果等都是提供大脑营养的良好食品，特别是蛋黄和大豆含有丰富的蛋白质，要有计划地合理食用。
四、 合理补充脑营养品
是提高记忆力的关键所在。人的大脑是α-亚麻酸最集中的地方，占大脑全部物质总量的30%之多;在具有记忆功能的海马状细胞中，α-亚麻酸占到35%以上;在视觉神经细胞中，α-亚麻酸占到65%以上。合理补充α-亚麻酸是最快最有效的提升大脑动力，增强记忆力的方式。
